Nhiều người cho rằng bệnh xương khớp chỉ xảy ra ở người già. Thế nhưng, thực trạng này đang thay đổi.
Tỷ lệ người trẻ gặp vấn đề về xương khớp ngày càng tăng tại Việt Nam cũng như thế giới. Theo Trung tâm Kiểm soát dịch bệnh Mỹ, trung bình 4 người trưởng thành có 1 người bị viêm khớp. 60% người viêm khớp nằm trong độ t.uổi 18-64. Về thoái hóa khớp, đ.ánh giá vào năm 2020 từ 88 nghiên cứu cho thấy, tỷ lệ thoái hóa khớp gối chiếm 16% ở người trên 15 t.uổi và 22,9% ở người trên 40 t.uổi.
1/3 người trẻ Việt mắc bệnh xương khớp
Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc bệnh xương khớp ở người trẻ đang khá cao. Theo thống kê của Hội Cơ xương khớp Việt Nam, khoảng 30% người trên 35 t.uổi gặp triệu chứng của bệnh. Sau 5 năm mắc, 60% bệnh nhân mất chức năng lao động bình thường, 16% khác mất chức năng đi lại.
Bài Viết Liên Quan
- Viêm phổi: Biểu hiện, nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị
- 6 loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng cân nhanh
- Đừng ăn, uống thứ này trước khi lao vào phòng tập
Tình trạng đau nhức xương khớp làm gián đoạn cuộc sống người trẻ.
Có nhiều nguyên nhân khiến tình trạng bệnh xương khớp ngày càng trẻ hóa. Trong đó, nhiều người trẻ ít vận động, ngồi/nằm một chỗ dùng máy tính, điện thoại nhiều, tư thế làm việc đè ép lâu ngày khiến các khớp không được nuôi dưỡng đúng mức. Ngoài ra, nhiều người chuộng thức ăn nhanh, đồ ngọt, lạm dụng chất có cồn, t.huốc l.á, thuốc tây không có chỉ định của bác sĩ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Gần đây, nhiều nghiên cứu phát hiện nguyên sâu xa và quan trọng dẫn đến bệnh xương khớp là rối loạn miễn dịch. Trong khi đó, tình trạng căng thẳng, thức khuya, mất ngủ, ít vận động… khiến hệ miễn dịch gặp trục trặc.
Rối loạn miễn dịch làm tăng quá trình tự hủy các mô khớp khỏe mạnh.
Rối loạn miễn dịch làm tăng quá trình tự hủy các mô khớp khỏe mạnh.
Theo PGS.TS Đặng Hồng Hoa – Trưởng khoa Nội cơ xương khớp, BVĐK Tâm Anh Hà Nội – khi hệ thống miễn dịch bị rối loạn, cơ thể sẽ phản ứng quá mức với các tác nhân gây hại, dẫn đến quá trình viêm và tự tấn công phá hủy xương khớp. Do đó, bên cạnh giảm đau, tái tạo sụn khớp, việc kiểm soát quá trình viêm là yếu tố quan trọng giúp tác động trực tiếp vào cơ chế bệnh sinh, giúp ngăn ngừa viêm khớp, thoái hóa khớp sớm.
Giải pháp hỗ trợ kiểm soát bệnh xương khớp
Khi phát hiện gặp vấn đề xương khớp, không ít người trẻ tự ý dùng thuốc giảm đau, kháng viêm. Tuy nhiên, đây là cách điều trị triệu chứng mang tính tạm thời, không giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Về lâu dài, điều này có thể gây những vấn đề khác như đau dạ dày, ảnh hưởng đến gan, thận…
Do vậy, để cải thiện bệnh xương khớp đạt hiệu quả lâu dài, an toàn cho sức khỏe, người trẻ được khuyên xây dựng lối sống lành mạnh với chế độ dinh dưỡng đầy đủ, vận động điều độ kết hợp sử dụng dưỡng chất có khả năng điều hòa hệ miễn dịch.
Về dinh dưỡng, chế độ ăn uống cần cân bằng các dưỡng chất, bổ sung vitamin, canxi, omega-3… hạn chế thịt đỏ, thực phẩm nhiều đường, dầu mỡ và kiểm soát cân nặng ở mức hợp lý.
Người trẻ cũng nên xây dựng chế độ tập luyện đều đặn. Trường hợp thích tập gym hoặc môn đòi hỏi kỹ thuật cao, cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn để tránh tập sai cách, gây ra tác dụng ngược. Đặc biệt, người trẻ cần hạn chế thói quen có hại cho khớp như ngồi yên một chỗ quá lâu và sai tư thế, cầm điện thoại nhiều…
Việc vận động điều độ, bổ sung dưỡng chất chuyên biệt giúp xương khớp chắc khỏe hơn.
Đồng thời, người trẻ nên tránh sử dụng các loại thuốc tây y giảm đau, kháng viêm trong thời gian dài để hạn chế nguy cơ lờn thuốc và gặp biến chứng. Trong đó, thực phẩm bảo vệ sức khỏe từ thiên nhiên, có khả năng tác động vào cơ chế bệnh sinh, giúp cải thiện xương khớp từ gốc là xu hướng mới được nhiều người lựa chọn.
Qua nhiều năm nghiên cứu, các nhà khoa học Mỹ phát hiện và tinh chiết bộ hoạt chất thiên nhiên gồm eggshell membrane, collagen type 2 không biến tính, collagen peptide, turmeric root, chondroitin sulfate… (có trong thực phẩm bảo vệ sức khỏe Jex thế hệ mới). Bộ tinh chất này có tác dụng điều hòa miễn dịch, giảm đáng kể việc sản sinh các cytokine gây viêm như TNF-, IL-1,2,6, interferon gamma… từ đó hỗ trợ ngăn ngừa quá trình viêm tiến triển, bảo vệ màng hoạt dịch, giảm đau và sưng khớp.
Đặc biệt, các tinh chất trong Jex thế hệ mới kích thích cơ thể sản xuất các chất căn bản, tăng chất lượng dịch khớp, tái tạo sụn và xương dưới sụn. Đây là cơ chế kép vừa bảo vệ, vừa tái tạo, giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai và linh hoạt.
video: Jex thế hệ mới – bí quyết hỗ trợ giảm đau, bảo vệ xương khớp .Nhiều người cho rằng bệnh xương khớp chỉ xảy ra ở người già. Thế nhưng, thực trạng này đang thay đổi.
Có 3 dấu hiệu này buổi sáng và tối thì coi chừng xương khớp của bạn đang “kêu cứu”
Trong số nhiều bệnh và tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, có 3 bệnh về xương khớp phổ biến nhất là thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp và loãng xương.
Xương là bộ phận mạnh nhất trong cơ thể con người. Nó có thể cung cấp cho chúng ta sức mạnh, duy trì sự cân bằng của cơ thể, bảo vệ các cơ quan nội tạng và hỗ trợ cho cơ bắp. Tuy nhiên, các bệnh thoái hóa như loãng xương có thể ảnh hưởng xấu đến xương, và các bệnh như viêm khớp cũng có thể ảnh hưởng đến các mô giữa xương và khớp.
3 dấu hiệu này buổi sáng và tối cảnh báo xương khớp của bạn đang “kêu cứu”
1. Cứng khớp vào buổi sáng: Cảnh báo sớm viêm khớp dạng thấp
Những người hay cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng (khoảng 30 phút) có thể có nguy cơ bị viêm khớp dạng thấp. Theo ông Chaim Putterman, chuyên khoa viêm khớp tại Đại học Y Albert Einstein (Mỹ), người bị viêm khớp dạng thấp cho biết họ thường cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng, khó di chuyển, cơn đau càng nặng hơn mỗi khi vận động nặng hoặc đi lại nhiều.
2. Đau đớn vào ban đêm: Cảnh báo ung thư xương
Ung thư xương là loại ung thư liên kết từ 3 tế bào, bao gồm tế bào tạo sụn, tế bào tạo xương và tế bào liên kết của mô xương. Các triệu chứng chính của các khối u xương phát sinh sớm, bệnh ban đầu chỉ đau nhẹ, không liên tục. Cùng với sự tiến triển của bệnh, cơn đau có thể tăng dần lên, sự phát triển của những cơn đau thường cố định.
Hầu hết bệnh nhân tăng đau vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sự đau đớn diễn ra mơ hồ, bạn gần như khó biết đau từ đâu.
3. Đau quanh khớp gối, nhất là về ban đêm: Nguy cơ thoái hóa khớp gối
Người bị thoái hóa khớp gối thường có dấu hiệu đau quanh khớp gối hoặc chỉ đau một vài điểm, lúc đầu đau chỉ xuất hiện nhẹ, nhất là lúc đi lại nhiều, hoặc lúc lên xuống cầu thang hoặc lên dốc, thường xuất hiện vào ban đêm. Đây là biểu hiện đầu tiên của bệnh. Càng về sau, khớp gối có thể bị sưng lên do viêm hoặc do tràn dịch khớp, nếu được chọc hút dịch ra, đau sẽ giảm nhưng có thể tái phát vài ngày sau đó. Khi bệnh trở nên nặng hơn, người bị thoái hóa khớp gối có thể bị cứng khớp, biểu hiện rõ nhất là lúc sáng sớm, lúc vừa ngủ.
Khác với đau kiểu viêm như trong bệnh lý viêm khớp gối nhiễm khuẩn hay viêm khớp dạng thấp. Đau do thoái hóa khớp gối thường đau liên tục trong ngày, đau tăng lên về đêm và sáng. Người bệnh nghỉ ngơi không hết đau mà chỉ giảm đau ít.
Các bệnh về xương khớp thường gặp
Trong số nhiều bệnh và tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của xương, có 3 bệnh về xương khớp phổ biến nhất:
1. Thoái hóa khớp (hay còn gọi là viêm khớp và viêm khớp mãn tính)
Thoái hóa khớp là một trong những bệnh về xương khá phổ biến, xảy ra khi sụn khớp bị thoái hóa hoặc tổn thương, gây viêm và thay đổi hình dạng của các xương xung quanh, đôi khi gây ra các gai xương. Bệnh viêm khớp này thường ảnh hưởng đến đầu gối và hông, nhưng nó cũng ảnh hưởng đến các khớp khác, chẳng hạn như ngón tay. Viêm xương khớp thường do lão hóa gây ra, nhưng nó cũng có thể là kết quả của tình trạng thừa cân hoặc các bệnh viêm nhiễm.
2. Viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp được xếp vào nhóm bệnh tự miễn của cơ thể con người, tuy nhiên nguyên nhân chính xác của nó vẫn chưa được giải đáp trong giới y học. Tỷ lệ nữ mắc bệnh nhiều hơn nam. Căn bệnh tự miễn này chủ yếu tấn công các mô xung quanh khớp và các mô liên kết ở các bộ phận khác của cơ thể, gây viêm, cuối cùng phá hủy sụn và thay đổi hình dạng của xương, và dẫn đến xói mòn xương.
3. Loãng xương
Loãng xương là bệnh về xương phổ biến nhất, mặc dù là bệnh phổ biến nhất ở phụ nữ nhưng nam giới cũng có thể mắc bệnh này. Loãng xương là do giảm mật độ xương, dẫn đến xương yếu hơn và dễ bị gãy xương. Có 3 loại loãng xương là: Loãng xương sau mãn kinh (do thiếu oestrogen); loãng xương do t.uổi già (do thiếu canxi hoặc vitamin D, hoặc do thiếu cả canxi và vitamin D); loãng xương vô căn, không rõ nguyên nhân, nhưng nó thường xảy ra ở thanh thiếu niên và nam giới trưởng thành.
Việc cần làm để duy trì xương khỏe mạnh
Trên thực tế, có những cách rõ ràng để giữ cho xương khỏe mạnh khi bạn còn trẻ và ngăn ngừa mất xương khi về già. Một số phương pháp thực sự là để duy trì một lối sống và thói quen tốt, chẳng hạn như tập thể dục để duy trì cân nặng hợp lý, không hút thuốc và hạn chế lượng rượu và nước ngọt.
Các phương pháp khác bao gồm:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Mọi người dường như đều hiểu điều này nhưng nhiều người không biết nên ăn những thực phẩm nào để tăng cường sức khỏe của xương. Xương cần canxi và vitamin C, D và K. Thực phẩm chứa canxi tốt bao gồm các sản phẩm từ sữa ít béo, cá béo như cá hồi, đậu trắng và đậu phụ. Nếu bạn không ăn đủ rau và trái cây, bạn nên bổ sung các loại vitamin cần thiết theo tư vấn của bác sĩ.
Tập thể dục: Các bài tập trọng lượng và tăng cường cơ bắp cũng rất quan trọng, chúng không chỉ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh mà loại bài tập này có thể khiến xương sản sinh ra nhiều tế bào hơn để giúp xương chắc khỏe. Tập tạ, đi bộ, đi bộ đường dài và yoga đều thuộc nhóm này.
Tiếp xúc ánh mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể giúp các vitamin cơ thể sản D. Chúng ta cần ánh sáng mặt trời để hấp thụ canxi để xây dựng xương chắc khoẻ. Nếu bạn không có đủ thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hoặc luôn sử dụng kem chống nắng, thì bạn có thể cần ăn thêm thực phẩm chứa vitamin D hoặc bổ sung trực tiếp vitamin D.
